サウナにハマってしまった。〜サウナの効果〜

なまけものです。

今回は、個人的に今まで食わず嫌いでいた

サウナに最近ハマってしまったので、

サウナの効果についてまとめてみました。

ハマってしまったサウナ〜サウナの入り方〜

サウナの入り方はこちらから↑

代謝がよくなる

サウナの効果の一つとして、代謝が良くなることが挙げられます。

汗をかく→代謝が良くなる→健康になる

このような流れです。

代謝とは？？

ここで、代謝について説明したいと思います。

代謝は新陳代謝とも言われます。

新陳代謝とは

人間が生きるために全身の細胞が生まれ変わる活動のこと

つまり、代謝が良いとたくさんのメリットがあります。

代謝が良いデメリットを挙げるならば、

体重が増えにくいことです。

サウナの効果

ここから、実際にサウナの効果についてまとめていきます。

血流が良くなる

サウナ内では、湯船に浸かることと異なり、

水圧がかからずに体を温めることができます。

そのため血管が広がり、大量の血液が身体中を巡ります。

サウナでは通常時の２倍の血液が流れているとも言われています。

リラックス効果

サウナでよく言われる「ととのう」ことにより

リラックス効果が期待できます。

それ加えて

現代ではスマートフォンを見る時間が増えていますが、

サウナ内では、スマートフォンを手放して

リラックスする時間が生まれ、

デジタルデトックスの効果も期待できます。

自律神経が整う

サウナでととのうってしまうのは

神経もです。

サウナでは体を温めた後、水風呂に入る。

（温冷交代浴）

という流れで、血管の収縮が行われると、

自律神経に刺激が入り、

交感神経と副交感神経がスムーズに働く効果あります。

自律神経が整うことで、うつ病の予防にも期待できます。

ニキビ、体臭予防効果

この２点の効果について、

汗を大量にかくという点で、

効果が期待できます。

＜ニキビ予防＞

ニキビは原因となるアクネ菌は

毛穴に詰まった老廃物の中で繁殖し、表面に出てきたもの。

そのため、汗をかき毛穴のつまりが改善、血流効果で

肌のターンオーバーも促進され、ニキビ予防の効果が

期待できます。

＜体臭予防＞

ニキビ予防と同様に、汗で体の毒素がでることで、

体臭予防が期待できます。

よろしくお願いします！！！

@namaketestmax